12月は年末に向けての準備や仕事の締め切り、家庭のイベントなどが重なり、ストレスが溜まりやすくなります。

そこで今回は、年末に効果的なストレス管理法を3つご紹介します💐

1. ストレスの原因を明確にする

まず、何が自分にとってストレスの原因になっているのかを整理しましょう。

年末はやるべきことが多く、気持ちが焦ってしまうことがあります。

仕事や家庭、対人関係など、それぞれのストレスの原因を紙に書き出してみると、気持ちが少し楽になるかもしれません。

また、原因が明確になれば、対処方法も見つけやすくなります✨

2. リラックスの時間を意識的に作る

忙しい12月こそ、リラックスできる時間を持つことが重要です🪻

ほんの少しの時間でも、自分自身をリフレッシュさせることで心の余裕を取り戻せます😌

深呼吸や瞑想、軽いストレッチやヨガ、お風呂に浸かるなど試してみてください。

3. 睡眠の質を確保する

忙しさに追われるあまり、睡眠不足に陥ることが多い12月。

しかし、睡眠は心身の健康にとって最も重要な要素の一つです。

質の高い睡眠を取ることで、ストレスを軽減し、次の日に備えることができます⭐️

睡眠環境を整えるためのポイントは

– 寝室を静かで暗い環境に保つ

– 寝る前1時間はリラックスできる活動をする（スマホやPCは避ける）

– 毎晩、同じ時間に寝るよう心掛ける

忙しさの中でも、自分自身のケアを忘れず１２月を乗り越えましょう🧑‍🎄🎄✨